کمبود پلاکت خون و نهایتا کم خونی در زنان و مردان در کشور ما بسیار رایج است و یکی از دلایل اصلی آن ضعف در رژیم های غذایی می باشد. من در این مقاله حاصل نتایج جدیدترین تحقیقات مجله معتبر پزشکی امروز را در اختیار شما قرار می دهم.
پلاکتها سلولهای خونی هستند که به لخته شدن خون کمک میکنند و سطح نرمال آنها در خون ضروری است. برخی افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی یا پلاکتهای کم خون هستند. پس باید راهی برای افزایش سطح پلاکتهای خونشان بیابند. خوردن غذاهای خاصی، بطور طبیعی باعث افزایش تعداد پلاکتها میشود. غذاهایی که باید بخوریم تا پلاکت خونمون افزایش پیدا کنه عبارتند از:
- غذاهای سرشار از فولات
- غذاهای حاوی ویتامین B12, C, D و K
- غذاهای سرشار از آهن
- مکملهای این مواد غذایی هم در دسترس هستند و میتوانند سطح پلاکت خون را بالا ببرند.
کسانیکه کمبود پلاکت دارند باید از الکل، اسپارتام (شیرین کننده های مصنوعی) و… اجتناب کنند.
غذاهایی که باید مصرف شود
غذاهای سرشار از فولات
فولات ویتامین B ضروری برای سلولهای سالم خون است. اسیدفولیک نوع مصنوعی فولات است. طبق گفته ی موسسه ی ملی بهداشت، بزرگسالان حداقل به روزانه 400 میکروگرم فولات نیاز دارند، این میزان برای خانم های باردار 600 میکروگرم است. غذاهای حاوی فولات عبارتند از:
- سبزیجاتی مانند اسفناج و جعفری
- جگرگاو
- لوبیا چشم بلبلی
- غلات
- برنج
- کاهو
- زرده تخم مرغ
توجه داشته باشید که نباید از مکملها و غذاهای حاوی فولیک اسید بیش ازحد استفاده کنید چون اینها عملکرد ویتامین B12 را تحت تاثیر قرار میدهند. مصرف زیاد غذاهای حاوی فولات مشکلی ایجاد نمیکند.
منبع : بیماری های خون
شاد و پیروز باشید
